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良い睡眠をとりましょう
アンチエイジングを意識し始めた頃から、
疲れが取れにくい身体になっていませんか。
疲れは、その日のうちに取らないとどんどん蓄積
されていくようになっていませんか。
若かった頃、金曜日が近くなっていくと週末の遊びに向けて
テンションが上がっていっていた自分がいたのですが、
ここ最近の私は、週末に向けて疲れが溜まってきているために
休むことばかり考えてしまいます。。
体が固まってしまい、肩がバキバキとなっていることもあります。
アンチエイジングには、しっかりと休息をとることも必要なのです。
血行をよくするために、毎日湯船に浸かることも必要です。
湯船に浸かるのと浸からないのではかなり差が出てきます。
また、しっかりとした睡眠をとることも必要です。
とは、言っても年を重ねると何かと忙しくゆっくりする時間など
あまりないのが現状です。
子育て中の主婦の方だったら、丁度子育てが忙しい時期でしょう。
お仕事をしている方だったら、ある程度の仕事を
任されて職場の拘束時間も長くなってきていることでしょう。
限られた時間しかないのです。
限られた時間の中で、効果的な休息をとることを意識しなければ
いけないのです。
よく１１時から深夜２時の間には、寝ていないといけない。
という言葉を耳にしますが、実際には「寝付いた頃」が
一番大切なようです。
当たり前ですが、一番深い睡眠の時が一番疲れを取ることが
出来るのです。
寝つきの悪い人は、あたたかいミルクを飲むと寝つきがよくなるとも
言われているので、試してみてください。
代謝のアップは美肌にはかかせません。
深い眠りの時には、新陳代謝が活発になる時があります。
そんな時も、質の良い睡眠をとりアンチエイジング
に勤めたいものです。
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